мелатонин

Поделитесь кто принимал препарат Мелатонин, для нормализации сна! Я начал курс, пару дней только-пока эффекта ноль. Написано вроде нельзя быть на солнце, спиртное и курить сигареты, что за wtf, поделитесь опытом! П.С.Всегда проблемы со сном были. Без сна вот как две недели уже, рубит только...