Интересно Планка Безкорисна і шкідлива вправа!!!

[ᎧᏁᎩ ᎷᎧᏁᏗᏁᏗ]

Планку може виконувати, будь хто, лінива і непідготовлена людина.

- Не підозрюючи, що в нього є тромби,спазм судин, спазм м‘язів живота ,що призводить до інсульту.
Обов‘язок ЛФК включає в себе:
- Гемодинаміка - рух крові по судинах, що виникає внаслідок різниці гідростатичного тиску в різних ділянках кровоносної системи (кров рухається з області високого тиску в область низького). Залежить від опору току крові стінок судин і в'язкості самої крові.
- Напруга та розслаблення м‘язів.

Якщо цього нема, ця права нерахується лікувальною!!!

Є різні «Гемодинамічні» вправи з затриманням дихання, силові вправи які виконуються менш підготовленими людьми.
Але затримка дихання повинно тривати не більше 6сек!!!!
Тому що, 6сек це час, коли ТРОМБ ще не встиг відірватись.
Але якщо ви хочете виконувати планку, є альтернативна, та безпечніша вправа.
Но виконання її,повино бути поступовим..

Альтернативна вправа з гімнастичним роликом.
Оскільки планку, виконують в йозі..

Виконання вправи з гімнастичним роликом!!!
Має бути біла футболка, тріко штани, з обвисаючими колінами, та лямками для стопи, щоб вправа виконувалась легко і незатримували гемодинаміку!
Користь:
- Розтягується хребет.
- Знижується тиск,голови,грудної клітки, черевної порожнини!!!

 

[rimmon]

Полезная информация для стимуляторщиков,что дольше 6 секунд задержишь дыхание,то оторвётся тромб ненароком вдруг.Как всё бренно, однако ) ...