Интересно Лёгкая депрессия

[daddydwarf]

Лёгкая депрессия

​

Многие не обращают внимание на лёгкую депрессию и даже отнекиваются от неё, как от хандры. Однако исследования показывают, что даже легкая депрессия существенно влияет на человеческое благополучие и функционирование в целом. Она вызывает социальные нарушения, потерю производительности и снижение качества жизни наравне с серьезными соматическими заболеваниями.
Без надлежащего лечение это повышает риск того, вто течение нескольких лет заболевание перерастёт в большую депрессию. Она может не соответствовать формальным диагностическим критериям депрессии. Конкретные определения различаются, но обычно включают:

• По крайней мере 2 депрессивных симптома, сохраняющихся большую часть дней в течение >=2 недель.

• Свидетельства нестабильности в отношениях, работе или уходе за собой

Ранние признаки незначительной депрессии могут быть незаметными, но их распознавание является ключом к своевременному обращению за помощью. Эти признаки могут включать заметное снижение удовольствия от жизни, повышенную раздражительность, изменения аппетита или режима сна, а также отказ от социальных взаимодействий.

Лечение. Антидепрессанты​

Хотя большинство исследований имели небольшой размер выборки, метаанализ показывает:

• Статистически значимое, умеренное улучшение симптомов по сравнению с плацебо.
• Первый отклик в течении 2-3 недель
• Положительное влияние на функционирование
• Предотвращение развития большой депрессии во время лечения.

КПТ терапия ​

Многочисленные исследования показывают, что психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), успешно снижают тяжесть незначительной депрессии. Анализы указывают на то, что КПТ:

• Заметно уменьшает симптомы депрессии.
• Снижает риск возникновения более поздней большой депрессии на 30%.
• Улучшает работу/социальную адаптацию.

Однако отсутствие терапевта и плацебо- пациентов может привести к завышению оценок эффективности. Важно предотвращать развитие осложнений на начальных этапах и применять комплексный индивидуальный подход к больному. Как самостоятельная поддержка подходят:

• Полноценный отдых.
• Рацион режима и питания.
• Хобби или отдушина.
• Избегание чрезмерного стресса.

Не пренебрегайте своим психическим здоровьем!