Shadow
Мес†ный
- Регистрация
- 17 Май 2015
- Сообщения
- 1.050
- Репутация
- 15
- Реакции
- 1.040
Нервное истощение: симптомы и лечение
Нервное истощение часто является следствием перенесенных инфекционных заболеваний или отравлений, однако фразу «я на грани нервного истощения» можно нередко услышать и в далеких от больничных стен местах.
Чаще всего этот термин употребляется для описания состояния, которые испытывает наш организм после тяжелых продолжительных нагрузок, причем не обязательно физических, но и интеллектуальных. Это, можно сказать, истощение нервной системы. Нервное истощение чаще встречается у женщин, поскольку помимо работы на их хрупкие плечи ложится забота о детях и семье.
Симптомы нервного истощения
Симптомами нервного истощения могут быть хроническая усталость, рассеянность, продолжительное депрессивное состояние, отсутствие чувства юмора и постоянная сонливость. В особенно тяжелых случаях человек, даже проспав десять часов, просыпается разбитым.
Само по себе нервное истощение не так опасно, как те последствия, которые оно может повлечь за собой. Если организму не давать заслуженный отдых нервная система может понести непоправимые потери. Учитывая тот факт, что нервная система восстанавливается крайне медленно (учеными было установлено, что один миллиметр нерва может восстановиться за месяц), лучше вовремя приводить себя в нормальное состояние.
Если вы все же чувствуете, что признаки нервного истощения идеально ложатся на ваше нынешнее состояние — попробуйте соблюдать некоторые рекомендации. Если строго придерживаться простых правил — нервное истощение организма потихоньку будет проходить.
Лечение нервного истощения
Во-первых, постарайтесь меньше времени уделять работе. Идеальным было бы забывать о ней в нерабочие часы. Если это невозможно — постарайтесь, хотя бы выходные уделять полностью себе и своей семье. Если по долгу службы вам часто приходится заниматься рутинной работой — постарайтесь убедить начальство предоставить вам заместителя или подчиненного, чтобы перенести часть обязанностей на него.
Во-вторых, постарайтесь как следует отдохнуть. Возьмите отпуск, предложите друзьям или семье посетить какое-нибудь увеселительное мероприятие, которое вы долго не посещали, а лучше — слетайте отдохнуть на море. Теплый воздух и прохладительные напитки могут вам помочь вернуться в строй в короткие сроки.
В-третьих, не стоит забывать о том, что если вам и удалось восстановить свои нервы — вы все равно находитесь в группе риска. Не стоит, едва вернувшись из отпуска, сразу бросаться на работу с криками: «Боже, я так много пропустила, мне всего не успеть». Подобные чувства, как правило, и становятся источником проблемы.
Если же у вас нет возможности оставить дела и уехать на заслуженный отдых — вам могут помочь некоторые доступные способы релаксации. В их числе можно выделить ароматерапию, йогу, посещение различных видов саун, массаж.
Постарайтесь взять за правило посещать те места, которые приносят вам удовольствие. Если вам хочется вкусно пообедать — не отказывайте себе в этой радости. Если вы выбираете между тем, чтобы поработать еще часок и тем, чтобы пораньше лечь спать — не думайте ни секунды, разложите кровать и засыпайте.
Нервное истощение часто является следствием перенесенных инфекционных заболеваний или отравлений, однако фразу «я на грани нервного истощения» можно нередко услышать и в далеких от больничных стен местах.
Чаще всего этот термин употребляется для описания состояния, которые испытывает наш организм после тяжелых продолжительных нагрузок, причем не обязательно физических, но и интеллектуальных. Это, можно сказать, истощение нервной системы. Нервное истощение чаще встречается у женщин, поскольку помимо работы на их хрупкие плечи ложится забота о детях и семье.
Симптомы нервного истощения
Симптомами нервного истощения могут быть хроническая усталость, рассеянность, продолжительное депрессивное состояние, отсутствие чувства юмора и постоянная сонливость. В особенно тяжелых случаях человек, даже проспав десять часов, просыпается разбитым.
Само по себе нервное истощение не так опасно, как те последствия, которые оно может повлечь за собой. Если организму не давать заслуженный отдых нервная система может понести непоправимые потери. Учитывая тот факт, что нервная система восстанавливается крайне медленно (учеными было установлено, что один миллиметр нерва может восстановиться за месяц), лучше вовремя приводить себя в нормальное состояние.
Если вы все же чувствуете, что признаки нервного истощения идеально ложатся на ваше нынешнее состояние — попробуйте соблюдать некоторые рекомендации. Если строго придерживаться простых правил — нервное истощение организма потихоньку будет проходить.
Лечение нервного истощения
Во-первых, постарайтесь меньше времени уделять работе. Идеальным было бы забывать о ней в нерабочие часы. Если это невозможно — постарайтесь, хотя бы выходные уделять полностью себе и своей семье. Если по долгу службы вам часто приходится заниматься рутинной работой — постарайтесь убедить начальство предоставить вам заместителя или подчиненного, чтобы перенести часть обязанностей на него.
Во-вторых, постарайтесь как следует отдохнуть. Возьмите отпуск, предложите друзьям или семье посетить какое-нибудь увеселительное мероприятие, которое вы долго не посещали, а лучше — слетайте отдохнуть на море. Теплый воздух и прохладительные напитки могут вам помочь вернуться в строй в короткие сроки.
В-третьих, не стоит забывать о том, что если вам и удалось восстановить свои нервы — вы все равно находитесь в группе риска. Не стоит, едва вернувшись из отпуска, сразу бросаться на работу с криками: «Боже, я так много пропустила, мне всего не успеть». Подобные чувства, как правило, и становятся источником проблемы.
Если же у вас нет возможности оставить дела и уехать на заслуженный отдых — вам могут помочь некоторые доступные способы релаксации. В их числе можно выделить ароматерапию, йогу, посещение различных видов саун, массаж.
Постарайтесь взять за правило посещать те места, которые приносят вам удовольствие. Если вам хочется вкусно пообедать — не отказывайте себе в этой радости. Если вы выбираете между тем, чтобы поработать еще часок и тем, чтобы пораньше лечь спать — не думайте ни секунды, разложите кровать и засыпайте.